冷え性改善,冷え性対策

冷え性というのは、毛細血管の血行不良によって起こります。 手足の末端部分にある毛細血管に血液が十分に送り込まれなくなることにより起こります。 その原因には、自律神経失調症によって血管をコントロール機能が低下していること。 女性ホルモンの分泌のバランスが崩れていること。 低血圧と貧血によって、血液を送り込む機能が低下していること、血中の酸素濃度が低くなっていることが挙げられます。

冷え性の改善と対策には、体質改善することです。 まず、無理なダイエットをするのはやめましょう。 適度な運動とバランスのとれた食事を心がけましょう。 特に鉄分が大事です。女性には鉄分が不足しがちなのです。毎日の食事できちんと摂取するようにしましょう。 また、風呂に入るときにはシャワーだけにするのではなく、しっかりと体の芯から温まるようにしてください。 温まってから、冷水を浴びるのもよいでしょう。繰り返すのは非常に効果があります。 温まった後は、冷える前に布団に入りしっかりと睡眠をとりましょう。